Преодоление. Метафорические ассоциативные карты. Ева Мытник

В нашем интенсивно развивающемся мире негативные эмоции человека порой захлестывают сознание , они мешают его личностному росту и развитию. Встает вопрос, как преодолеть или, хотя бы ослабить и разрядить излишний эмоциональный фон и освободить человека от негативного воздействия на него.

 Осознание негативных эмоций, как способ разрядки и преодоления:
- Для преодоления своих отрицательных эмоций человеку необходимо осознать их, понять и выразить.

 - Осознать свои телесные ощущения, позы, жесты, напряжения мышц и выражение лица во время негативных эмоций.

 - Можно достать карточку с изображением картины Сальвадора Дали и осознать свои эмоции, вызванные впечатлением от картины.

Нужно завершить незаконченные дела, осознать и заново пережить, возникшие тогда негативные эмоции, переживая их в воображении, обнаруживая дополнительные детали и, связанные с ними эмоции, вновь испытывая их, описывая происходящее в настоящем времени, произнося вслух и слушая всплывающие в фантазии слова, представляя разговор с теми, кто вызвал незавершенные чувства.

 Упражнение 1 «Что мне нужно преодолеть».

 Цель: понять на неосознанном уровне, какую эмоцию нужно преодолеть. связанную с какой-либо ситуацией или состоянием.

 - В закрытую (не смотря на картинки) достать одну карту из колоды с изображением картин и положить рубашкой вниз перед собой. Внимательно рассмотрите картинку и запишите все мысли, которые приходят первые: с чем ассоциируется картинка, какие ситуации вы вспоминаете, свои действия, слова, мысли, чувства;

 - В закрытую достаньте одну карту из колоды со словами. В открытую положите рядом с карточкой картины. И теперь дополнительно добавьте еще размышления к карточкам в целом (и с изображением, и со словом).

Карты применяются в любой технике, арт-терапии. Можно использовать в изо-терапии, сказка-терапии, мандала-терапии, индивидуальных консультациях.
+ Еще две техники в инструкции с колодок карт