Техніки гештальт-терапії на кожен день Старак

Книга являє собою збірник ідей і вправ гештальт-терапії. Вона допоможе читачеві отримати уявлення про психологічні прийоми, розроблених гештальт-терапевтами. Ці прийоми з успіхом можуть застосовуватися не тільки в психологічній практиці, але і в повсякденному житті, вони служать розширення свідомості, розвитку здатності сприймати світ у його цілісності і призначені для тих, хто хоче навчитися сприймати себе ясно і чітко і стати творцем власного життя. Книга адресована психологам і психологів-консультантів, психотерапевтів і груповим терапевтам, студентам і аспірантам зазначених спеціальностей, а також широкому колу читачів, усім, хто ризикує бути живим

Частина 1. ВИКОРИСТАННЯ ПРИЙОМІВ.....................................................7

Розділ 1. ЩО ТАКЕ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЯ І НАВІЩО ВОНА .........................9

Джеймс............................................................................................10

Тони..................................................................................................12

Яро.....................................................................................................14

Фігура і фон.................................................................................. 16

Розділ 2. УСВІДОМЛЕННЯ.........................................................................19

1. Увагу і уникнення.................................................................19

2. Усвідомлення.......................................................................................20

3. Зовнішня зона (Сенсорне усвідомлення)......................................24

4. Внутрішня зона (Сенсорне усвідомлення).................................24

5. Середня зона (Сенсорне усвідомлення).......................................25

6. Середня зона в повсякденності................................................27

7. Ризикніть бути живим..................................................................28

Розділ 3. ФІГУРА І ФОН........,............................................................31

1. Нескінченність сприйняття.........................................................31

2. Значення і фігура-фон...............................................................33

3. Звук і фігура —фон (Зовнішня зона)........................................34

4. Тілесні відчуття і фігура —фон (Внутрішня зона).. 35

5. Почуття і фігура —фон...............................................................39

6. Фіксація (Предмети).................................................................41

7. Фіксація на собі..........................................................................41

8. Фіксація (Інші)........................................................................42

Глава 4. ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ............................................................45

1. Усвідомлення та відповідальність....................................................45

2. Відверте зізнання..............................................................47

3. Ще одне відверте зізнання............................................48

4. Безпорадність..............................................................................49

5. Узагальнення......................................................................................50

6. Питання...........................................................................................52

7. Відповідальність і беззахисність............................................53

8. Врівноваженість.......................................................................54

9. Використання «АЛЕ»...................................................................54

Глава 5. ЗДАТНІСТЬ ВІДПОВІСТИ...............................................57

1. Здатність до відповіді і напруги в тілі............................58

2. Відповідальність за свої потреби.....................................60

3. Схвалення.......................................................................................61

4. Самоподдержка проти залежності......................................63

Глава 6. КОНТАКТ................................................................................67

1. Фокусування і фігура —фон.....................................................68

2. Фігура —фон і вибір фокусу...................................................69

3. Ваші кордону зі світом................................................................69

4. Визначення своїх кордонів з іншими....................................71

5. Дослідження вашого подібності.................................................71

6. Різниця між контактом і злиттям....................................73

7. Контакт і відхід у себе................................'....................................74

8. Догляд в середню зону.....................................................................75

9. Чого не вистачає в оточенні ...................................................75

Ю. Відхід у себе — контакт — злиття............................................77

11. Я Чітко або розмито ................................................................78

Глава 7. УНИКНЕННЯ............................................................................79

1. Творення і руйнування............................................................80

2. Проекція.........................................................................................82

3. Проекція на людей.......................................................................84

4. Интроекция: батьківські цінності......................................87

5. Интроекция: «повинен».................................................................89

6. Ретрофлексия.................................................................................92

7. Напруженість м'язів і ретрофлексия..................................92

8. Усвідомлення потреб............................................................94

9. Дефлексия......................................•........................•.......................95

Частина II. ЯК ЗМАЙСТРУВАТИ СКРИНЬКУ..................................................97

Глава 8. НЕЗАКІНЧЕНА ДІЯ.........................................98

1. Незакінчена дія.............................................................99

Глава 9. КОНФЛІКТ.........................................................................ЮЗ

1. Конфлікт....................................................................................«.104

2. Уникання конфлікту.................................................................106

3. Передчасне рішення конфлікту...............................106

4. Гнучке рішення...........................................................................108

5. Виявлення полярності........................................................110

6. До інтеграції конфлікту...........................................................112

Глава 10. НАСЛІДУЮЧИ ХОДУ РОЗВИТКУ..............................................115

1. Розвиток всередині світу................................................................117

2. Розвиток у вашому житті............................................................118

3. Розвиток вашого друга...............................................................118

4. Кінцева мета і шлях розвитку...........,...................................119

Глава 11. ГЕШТАЛЬТ-СПІЛКУВАННЯ.....................................................125

1. Рівні спілкування..........................................................................127

2. Ще рівні спілкування............................................'......................128

3. «Я —Ти» спілкування........................................................................132

Глава 12. ТВОРЧІ КОМБІНАЦІЇ......................................137

1. Гештальт-усвідомлення і креативність......................................141

Глава 13. РОБОТА ЗІ СНОВИДІННЯМИ.....................................143

1. Запам'ятовування сновидінь.........................................................144

2. Пожвавлення сновидінь............................................................145

3. Повернення загублених сновидінь....................................146

4. Надання суті сновидіння.....................................................147

5. Ідентифікація з персонажами сновидіння......................148

6. Ідентифікація з неживими проекціями............149

7. Контакт між персонажами сновидіння...........................150

8. Послання сновидіння................................................................151

9. Керування сновидіннями.......................................................152

Глава 14. ПРОЖИВАННЯ СВОЇХ СНОВИДІНЬ....................153

1. Шкідливі і корисні люди........................................................155

2. Користь шкідливих відносин.....................................................156

3. Ціна шкідливих відносин.........................................................157

4. Ризик розриву шкідливих відносин.........................................157

5. Творче використання критики.......................................161

6. Творче використання покарання...................................164

Глава 15. РИЗИК БУТИ ЖИВИМ. Висновок.................................166

Післямова. МУДРІСТЬ ЦЬОГО.....................................................168 Библиография..........................................................................................170