|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Опис
Дитяча травма може завдати шкоди розвивається мозку дитини, змінити її реакцію на стрес і так сильно нашкодити імунній системі, що наслідки будуть проявлятися через десятиліття. Книга, написана фахівцем з посттравматичний стрес, надає читачам практичні, засновані на фактичних даних навички і стратегії, які допоможуть відновитися після негативного дитячого досвіду (НДО).
Використовуючи практики для подолання стресу та методики для підвищення психологічної стійкості, описані в даному практичному посібнику, читачі навчаться змінювати своє сприйняття і замінювати сором, тривогу, депресію і низьку самооцінку турботою про себе, почуття захищеності і впевненості в собі.
Багато хто в дитинстві стикаються з токсичною стресом — фізичним, сексуальним чи психологічним насильством; зневагою; проживанням у дисфункціональній родині. Негативний дитячий досвід (НДО) надзвичайно поширений і може привести до широкого спектру проблем фізичного та психічного здоров'я, таких як аутоімунні розлади, тривожність, депресія, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Багато, хто зіткнувся з таким болючим досвідом, відчувають, що застрягли і не можуть рухатися далі. Отже, як же вилікувати приховані рани токсичного дитячого стресу і дитячих травм?
У цьому новаторському практичному керівництві відомий експерт з травматичного стресу та психологічної стійкості являє практичні та науково обґрунтовані навички, які допоможуть звільнитися від наслідків НДО та розвинути психологічну стійкість, необхідну для щасливого і успішного життя.
Корисні засоби і стратегії, засновані на новітні відкриття в області нейробіології, дослідженнях травм і прихильностей, допоможуть впоратися зі складними емоціями, змінити реакцію мозку на стрес, а також відпустити тривожні спогади. Дитячі негаразди не повинні визначати все подальше життя. Книга продемонструє, як замінити негативні почуття провини, сорому і страху — турботою про себе, почуття захищеності і впевненості в собі.
“Гленн Ширальди — один з кращих експертами-тів у галузі стресу та психологічної стійкості... Ця книга — справжнє відкриття, вона здатна зцілювати життя. Саме тому я настійно рекомендую її всім."
— Джоан Борисенко, д-р філософії, автор бестселера New York Times Minding the Body, Mending the Mind
Ця легка для сприйняття книга допоможе:
Усунути першопричину страждань
Врегулювати стрес і зрівноважити емоції
Налаштувати себе на здоров'я і щастя
Звернутися за допомогою, якщо це необхідно
Про автора
Гленн Р. Ширальди, д-р філософії, працював у відділенні управління стресом в Пентагоні, в міжнародному фонді посттравматичного стресу в університеті штату Меріленд, а також — автор книг The Resilience Workbook, The Post-Traumatic Stress Disorder Sourcebook, і The Self-Esteem Workbook.
Зміст книги Керівництво по відновленню від прихованих дитячих травм"
Відгуки про книгу 16
Про автора 20
Подяки 21
Введення 23
Частина 1. Про негативний дитячий досвід 27
Розділ 1. Токсичний стрес і негативний дитячий досвід 29
Розділ 2. Як НГО шкодить організму. Механізми 43
Глава 3. Як НГО формує психологію 53
Частина 2. Рішення
Детальніше про зцілення 75
Глава 4. Обіцянка зцілення 77
Інструменти самодопомоги 91
Глава 5. Стратегії подолання стресу 93
Розділ 6. Стратегії емоційної регуляції 101
Розділ 7. Подбайте про своє мозку 111
Зміцнення і стабілізація нервової системи за допомогою методики візуалізації 123
Глава 8. Візуалізація прихильності 125
Глава 9. Візуалізація турботи про себе 133
Глава 10. Візуалізація пізнання навколишнього світу 139
Глава 11. Візуалізація прихильності в підлітковому віці 145
Глава 12. Візуалізація розради і турботи про себе у важкі часи 149
Пошук кореня проблеми. Стратегії повернення в минуле 153
Глава 13. Повернення до тривожних подій 155
Глава 14. Повернення до ключових переконань 165
Опрацювання почуття сорому 175
Глава 15. Сором і самооцінка 177
Глава 16. Робота з почуттям сорому, отриманого від батьків 183
Глава 17. Робота над запрограмованим почуттям сорому 189
Глава 18. Почуття сорому і наше тіло 195
Глава 19. Любіть себе і своє тіло 199
Глава 20. Зцілювальний внутрішній діалог 203
Глава 21. Звільнитеся від сипучих пісків своїй пам'яті 209
Глава 22. Як змінився б світ? 217
Глава 23. Приготуйтеся до повернення сорому 223
Рухаємося далі 227
Глава 24. Розвивайте почуття впевненості і самоповаги 229
Глава 25. Вибачте рани минулого 243
Глава 26. Нагодуйте свою душу 253
Глава 27. Внесіть радість у своє життя 263
Глава 28. Побудуйте нове майбутнє 271
Глава 29. Висновок 277
Додаток А. Журнал навичок 281
Додаток Б. Інвентаризація симптомів сорому 285
Рекомендовані ресурси 295
Список літератури 307