Книга Управління настроєм: методи та вправи. Грінбергер Денніс

Книга Управління настроєм: методи та вправи. Грінбергер Денніс

Написана двома блискучими клінічними психологами, ця книга навчить вас, як покращити своє життя за допомогою найбільш ефективної та широко використовуваної форми психотерапії – когнітивної. Завдання, які пропонують автори, дозволять вам освоїти навички, які вже допомогли тисячам людей перемогти депресію, тривогу, гнів, стрес, потяг до алкоголю та наркотиків, труднощі у відносинах з іншими людьми.

Спостерігаючи за собою і виконуючи вправи, ви не тільки навчитеся змінювати думки, від яких відчуваєте емоційний дискомфорт, але й відпрацюєте навички вирішення різних проблем.

Когнітивна психотерапія хороша вже як мінімум тим, що не вважає людину, що страждає (клієнта, пацієнта) слабкою і безпорадною істотою. Навпаки, головне, до чого звертаються "когнітивники" - це ваша здатність мислити розумно. Адже вони будь-якої людини розглядають як вченого: адже всі ми в будь-якій ситуації будуємо свої гіпотези, збираємо дані, щоб ці гіпотези підтвердити чи спростувати, робимо висновки. Будь-кому приємно, коли твої роздуми називають не помилками чи проявами незрілості, а ірраціональними переконаннями та автоматичними думками, а необдумані вчинки, про які вранці шкодуєш, – експериментальною перевіркою гіпотези. Можливо, тому когнітивну психотерапію дуже поважають у всьому світі і вважають одним із найефективніших методів у боротьбі з різними психологічними проблемами.

Книга точно полюбиться тим, хто звик ухвалювати раціональні рішення, все зважувати та прораховувати. Тільки ця енергія за допомогою хитрих вправ буде спрямована в мирне русло: не на придушення емоцій, а на їхній аналіз, розуміння та перенаправлення. А кому цієї здібності не вистачає, тому корисно вправлятися в логіці.

Автор: Денніс Грінбергер, Крістін Падескі
Загальна кількість сторінок: 216
Палітурка: м'яка
Мова російська
Розмір: 20 х 14,5 см
Виробник: Україна