Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я Рего Фейдер

Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальний добробут людини. Ця книга навчить культивувати в собі відчуття спокою і впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність ось уже впродовж понад 50 років.

У кожному розділі книги розглянута одна з поширених проблем:

занижена самооцінка;
нестійкі відносини;
стрес, тривожність і гнів;
почуття провини таокрема;
постійні нав'язливі бажання

У цих розділах також представлені різні вправи та техніки боротьби з ними. Мета цієї книги — надати читачеві реальні інструменти, здатні допомогти розв'язати різні проблеми та виклики, що щодня виникають на нашому життєвому шляху.

Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами і призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок не дасть забути їх навіть через роки після прочитання цієї книги.
ОБ АВТОРАХ

Саймон Рего — д-р психологічних наук, ліцензований клінічним психологом із 25-річним досвідом роботи з КПТ та іншими доказовими психологічними методиками.

Є провідним відділенням психології, веде психологічні тренінги та керує програмою тренінгу КПТ у медичному центрі Монтефіоре, акадескопському медичному центрі та канадському колясці медичногослі імені Альберта Ейнштейна Бронксе, Нью-Йорк.

Сара Фейдер — співзасновник некомерційної організації Stigma Fighters, яка допомагає людям із психічними розладами ділитися зі світом своїми історіями. Неодноразовоувалася в виданнях, як-от New York Times, Washington Post, Atlantic, Quartz, Psychology Today, Hu Post, Hu Post Live і Good Day New York.



Обсяг книги "Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок і керування своїм добробутом"



їжте 10
Об авторах 11
Пропозиція 13
Вступ 15
Як користуватися цією книгою 17

Глава 1. Суть когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) 19
Глава 2. Підвищення самооцінки та прийняття себе 37
Глава 3. Зміцнення стосунків 61
Глава 4. Керування стресом, тривожністю та гнівом 89
Глава 5. Звільнення від почуття провини та сорому 121
Глава 6. Боротьба зі пристрастями 145

Післямова 165
Веб-сайты 167
Список літератури 168
Предметний покажчик 173