ОКР: повне керівництво. Як позбавитися від нав'язливих думок і компульсивної поведінки. Скотт Гранет

Опис

У даній книзі представлені перевірені техніки, які разом з ефективними вправами допоможуть усім, хто страждає від нав'язливих думок і компульсивної поведінки, набути контроль над своїм життям. Книга підтримає і направить вас до самостійної роботи з різними проявами ДКР з допомогою методів КПТ, експозиційної терапії, практик усвідомленості, а також безлічі дієвих інструментів, вправ, реальних історій та порад.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) може проявлятися по-різному, але, поза всяких сумнівів, найкращим захистом від його впливу є дія. В даному посібнику описані терапевтичні техніки з доведеною ефективністю, а також представлені дієві вправи та інструменти, необхідні для боротьби з нав'язливими думками і компульсивним поведінкою.

Представлені тут стратегії допоможуть усім, хто страждає від різних нав'язливих станів, впоратися з проявами ОКР. Книга є підтримуючим керівництвом для самостійної роботи і об'єднує когнітивно-поведінкову терапію, метод експозиції та запобігання ритуалів, а також практики усвідомленості в один простий покроковий план роботи.

Зміст книги "ОКР: повне керівництво. Як позбавитися від нав'язливих думок і компульсивної поведінки. Покрокова інструкція"

Про автора 9
Подяки 10
Вступ 11
Частина 1. ДКР і методи його лікування 15
Глава 1. Знову і знову 17
Глава 2. Методи терапії 31
Частина 2. Етапи терапії 47
Етап 1. Розбираємо суть проблеми 49
Етап 2. Застосовуємо когнітивну терапію 63
Етап 3. Робота з ЕПР 79
Етап 4. Уявна експозиція 99
Етап 5. Дійте, зберігаючи усвідомленість 113
Етап 6. Продовжуйте роботу 133
Висновок 143
Додатки. Робочі листи 147
Корисні ресурси 156
Бібліографія 157