Перемогти тривогу, панічні атаки та ПТСР: діалектична поведінкова терапія Чапмен,Гратц

Перевірені методи діалектичної поведінкової терапії допомагають ефективно боротися із занепокоєнням і супутніми йому порушеннями — тривогою, панічними атаками, симптомами ПТСР, соціальної тривожністю, ДКР та ін. В цій книзі коротко описуються причини і симптоми порушень і розповідається про навички ДПТ, що дозволяють усунути проблему. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви неспокою і їх тригери і успішно справитися з нами. Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбавитися від різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник з самодопомоги. Психологи та консультанти можуть використовувати книгу як частина терапії під час сеансів або для самостійного заповнення.

Тривога, занепокоєння, стрес, нічні кошмари, нав'язливі стани, панічні атаки, соціальна тривожність, обессии і компульсия — неприємні, виснажливі симптоми, які отруюють життя і здатні перейти в більш важкі стани. Ефективно впоратися з ними дозволяють методи діалектичної поведінкової терапії — навички міжособистісної ефективності, стійкості до стресу, емоційної регуляції та усвідомленості. У книзі зібрані вправи, які допомагають позбутися від занепокоєння, відновити душевну рівновагу, протистояти перепадам настрою і панічним атакам, позбутися ДКР і симптомів ПТСР.

У книзі
Причини і прояви тривоги
Засади когнітивно-поведінкової та діалектичної поведінкової терапії
Навички усвідомленості, стійкості до стресу, емоційної регуляції та міжособистісної ефективності
Стрес, занепокоєння, ПТСР, панічні атаки, ДКР, соціальна тривожність
Практичні вправи для подолання симптомів
Про авторів
Олександр Л.

Чапмен — д-р філософії, доцент кафедри психології Університету С. Фрейзера, практикуючий ліцензований психолог і президент Центру ДПТ у Ванкувері, письменник. Спеціалізується на ДПТ, ПРЛ і терапії самоушкоджень. Лауреат численних премій професійних організацій і співтовариств.

Ким Л. Грац — канд. мед. наук, доцент кафедры психиатрии и поведения человека в Медицинском центре Университета Миссисипи, директор клиники ДПТ, директор по исследованию расстройств личности. Автор статей о пограничном расстройстве личности, самоповреждениях и эмоциональной регуляции. Один из авторов книг The Borderline Personality Disorder Survival Guide и Freedom from Self-Harm.

Меттью Т. Тулл — д-р філософії, доцент, директор з досліджень тривожних розладів у Відділенні психіатрії та людської поведінки в Медичному центрі Університету Міссісіпі, письменник. Спеціалізується на емоційній регуляції, тривожних та панічних розладів, ГТР та ПТСР. Лауреат професійних премій.