Практика осознанности: 75 основных медитаций, которые помогут преодолеть стресс, улучшить психическое здоровье и обрести покой в ​​каждом дне. Мэттью Соколов

Блуждание — вот чем постоянно занимается мозг. Нами управляют привычки и инстинкты. И мы даже не осознаем, что постоянно существуем на грани прошлого и будущего, когда должны были бы присутствовать здесь и сейчас. Жить в моменте ежесекундно. Чтобы свободно и нестандартно мыслить, повышать свою самоценность и ценность других людей, не пользуясь оценочными суждениями или стереотипами. Оставаться уравновешенными в сложных обстоятельствах. Не игнорировать некомфортные эмоции и чувства. Справляться со стрессом, тревожностью, паническими атаками, физической болью, зависимостями.

Медитативная практика осознанности возвращает свободу выбирать, как реагировать на все происходящее. Для этого нужно немного времени, терпения и доверия к себе.

В руководстве «Практика усвідомленості: 75 основних медитацій, що допоможуть подолати стрес, покращити психічне здоров'я та знайти спокій у кожному дні» Мэттью Соколов опирается на собственный опыт работы с учениками, чтобы сформировать простые, эффективные подходы к осознанности. Автор адаптирует их под характеры и модели поведения людей с различными психоэмоциональными профилями и делится практиками, которые подстроены к потребностям людей, в зависимости от их темперамента и психического здоровья.

Мэттью Соколов — преподаватель осознанной медитации, основатель медитативного центра One Mind Dharma. Обучался в обществе буддийской медитации Against The Stream, Metta Forest Monastery и самом авторитетном на Западе центре медитации Spirit Rock Meditation Center. Сейчас проводит онлайн-медитации, преподает в центрах медитации, а также в различных школах и группах лечения зависимостей. Владеет компанией Mindful Marketing, которая занимается веб-дизайном и оптимизацией поисковых систем.