ОСКОЛКИ ДЕТСКИХ ТРАВМ. Почему мы болеем и как это остановить

🍭📗Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего - детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий - самостоятельно и с помощью врача.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ИССЛЕДУЕМ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ НЕГАТИВНЫЙ ДЕТСКИЙ ОПЫТ (Анкета) 21

ЧАСТЬ 1

Как мы стали такими, какие мы есть

ГЛАВА ПЕРВАЯ. Все взрослые были когда-то детьми 27

Революционные выводы специалиста по ожирению 36

Время лечит не все раны 39

Тело не забудет и расскажет свою историю 42

Новая теория всего 51

Даже «слабый» негативный опыт, пережитый в детстве, имеет значение 53

ГЛАВА ВТОРАЯ. Каким бы ни был ваш негативный опыт,

проблемы неизбежны 56

Как ваша биография становится вашей биологией 57

Почему стресс наносит больше вреда ребенку 60

Травмирующий опыт болезней 61

Ключевые генетические перестановки 63

Вечно тревожный ребенок 68

Страх безысходности 70

Сложность незнания 73

Источник депрессии 78

Как негативный опыт, полученный в раннем детстве, влияет на мозг 79

Воспаленный мозг 80

Девятый вал: детский стресс и подавление работы мозга 83

Мир в темных тонах 88

Действительно хорошие новости 90

ГЛАВА ТРЕТЬЯ. Почему некоторые страдают больше

других 91

Золотая середина 94

Высокая цена секретов 98

Как много значит поддержка надежного взрослого 103

Ген уязвимости 107

Загадка восприятия 113

Ворота Расёмон. Как работает наша память 115

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. Влияние негативного детского опыта на мозг женщины: связь с аутоиммунными заболеваниями, депрессией и тревожностью 122

Негативный детский опыт и аутоиммунные болезни 131

Уязвимость мозга: разные сценарии 138

Генетическая связь между негативным опытом детства и депрессией во взрослом возрасте 145

ГЛАВА ПЯТАЯ. Довольно хорошая семья 149

Что питает надежду стать лучшими родителями, чем были ваши собственные папа и мама 151

Тревожный родитель 155

Трудно дать то, чего у тебя никогда не было 159

Как детям передается стресс родителей 162

Стресс родителей вызывает болезни детей 164

Факторы, вызывающие стресс вне дома: школа и друзья 166

Уничижительное отношение родителей влияет на личную жизнь подросших детей 172

Нейробиология любви 181

Оглавление

ЧАСТЬ 11

Исцеление от посттравматического синдрома, вызванного негативным детским опытом: как вернуться к истинному «я»

ГЛАВА ШЕСТАЯ. В начале пути к исцелению 189

Путь исцеления: двенадцать шагов, которые помогут вам вернуться к самому себе 192

1. Выполните экспертное исследование 192
2. Узнайте итоговый балл по психологической

устойчивости 195

1. Пишите, чтобы исцелиться 198
2. Нарисуйте свою проблему 202
3. Медитация осознанности — лучший способ

для восстановления мозга 203

1. Тайцзи цигун 212
2. Внутреннее зрение 214
3. Милосердие 211
4. Прощение 219
5. Исцеляем тело, двигаемся 223
6. Пропускаем мысли через желудок 228
7. Ищем близких по духу 232

ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Профессиональная помощь в ликвидации посттравматического синдрома, связанного с негативным детским опытом 233

1. Терапия имеет значение 233
2. Соматические переживания 235
3. Наведение образов, творческая визуализация и гипноз 240
4. Нейронная обратная связь 245
5. Десенсибилизация и переработка движением глаз 247