Скажи депресії "Прощай". Е. В. Ємельянова

Невирішені проблеми, складні взаємини з близькими, проблеми в особистому житті і на роботі — все це нерідко засмучує нас, вибиває з колії, позбавляє життєвих сил... і іноді призводить до виникнення депресії.

У даній книзі описується дуже м'який, поступовий, «щадний» шлях виходу з цього тяжкого стану, який неодноразово застосовувався автором і приводив до стійкого успіху. Опису та вправи підібрані таким чином, що їх можна виконувати індивідуально, самостійно або у спільній роботі з психологом. В якості ілюстрацій до теоретичних блоків наводяться приклади з психологічної практики. Тому користуватися книгою можуть всі, кого цікавить дана тема.

Маленький вступ........................................................................................7
ЗАКОЛОДОВАННАЯ КРАЇНА, АБО ВИР, ДЕ ЖИВЕ ДЕПРЕСІЯ
Глава 1.
Вступна, або Прийде до нас чарівник............................................10
Розділ 2.
Коло знайомств, або Жителі Зачарованою країни......................................18
Внутрішня семья..............................................................................................29
Образи Я............................................................................................................33
Мученик..............................................................................................................36
В'язень Долга.........................................................................................................43
Самоуничижение................................................................................................54
Мазун Судьбы...............................................................................................61
Розділ 3.
Похмурі замки депресії, або Бастіони страждань....................................69
1 Замок. Дефіцит любові.............................................................................69
Замок 2. Тріада ворожості...................................................................75
Замок 3. Незадоволені потреби................................................76
Замок 4. Відсутність сенсу життя.............................................................83
Замок 5. Депресивне мислення..............................................................88
Замок 6. Безпорадність і Безсилля..........................................................98
Замок 7. Склеп пригнічених емоцій і почуттів...........................................102
Водоспад эмоций..................................................................................................106
Замок 8. Неуспішне спілкування.....................................................................107
Глава 4.
Пентаграма терапії, або Що ми тепер ми
будемо робити .....................................................................................................13З
Частина 2.
ОСОБИСТИЙ ВИБІР,
АБО ВСЕ НА СВІТІ МАЄ СЕНС
Глава 1.
Вигідна угода, або Чому ми так довго терпимо
Дракона всередині себе............................................................................................136
Розділ 2.
Червоні вітрила, або Секрет китайської монади.....................................................144
Розділ 3.
Недосконале досконалість, або Рівноправність
противоположностей.............................................................................................148
Глава 4.
Пустельна душа, або Як ми робимо зомбі з самих себе...............................154
Глава 5.
Великі таємниці Дракона, або Що можна вийняти
з чарівного циліндра прямо зараз................................................................164
Глава 6.
Всюдисущість вибору, або Чому ми несемо
відповідальність, навіть коли нічого не вирішуємо...................................................178
Глава 7.
Внутрішній конфлікт, або Як спілкуватися зі своїми
субличностями..........................................................................................................191
Внутрішній Критик....................................................................................................200
Саботажник................................................................................................................204
Жертва........................................................................................................................207
Глава 8.
Фокусована візуалізація, або Як вступити в контакт
зі своїми эмоциями..................................................................................................224
Глава 9.
Роз'їдає вина, або Як вирвати отруйна
жало Дракона..............................................................................................................239
Глава 10.
Гнів для радості, або Як обеззброїти Дракона,
потоваришувавши з гневом...............................................................................................248
Частина 3.
ШКОЛА ЧАРІВНИЦТВА,
АБО ЯК НАПИСАТИ ПРОГРАМУ УСПІХУ
Розділ 1.
Магія слова, або Як в биокомпьютер вкласти
вірну программу.........................................................................................................258
Розділ 2.
Дорога з жовтої цегли, або Як прокласти
чарівний маршрут.....................................................................................................277
Розділ 3.
Чарівна магія образу, або Як написати
полотно желаний..........................................................................................................293
Глава 4.
Дракон починає чинити опір, або Як подолати
свою неподвижность...................................................................................................308